Дханурасана — поза Лука
Одна из асан, возвращающих гибкость позвоночнику и укрепляющая брюшной пресс. Асана легко осваивается, основной успех и эффект зависит от регулярности выполнения.
Дханурасана. Асаны для начинающих. Поза лука с Дарьей Самойловой.
Дханурасана для начинающих с Дарьей Самойловой.
_________________________________________________________________
Дханурасана способствует повышению гибкости позвоночника, тонизирует почки и органы брюшной полости. Стимулирует деятельность щитовидной железы и эндокринной системы. Позволяет избавиться от лишнего веса.
Противопоказана людям, имеющим грыжи, гиперфункцию щитовидной железы, язву желудка и двенадцатиперстной кишки.
Советы:
— при выполнении избегайте автоматизма;
— все движения выполняйте качественно и осознанно;
— выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
*** Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Видео-уроки рассчитаны на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. ***
_________________________________________________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
* на мой канал тут https://www.youtube.com/channel/UCF-U02rXAG_BqKpLl_RXMxQ
* Instagram: @samoylova_dash
* Facebook: www.fb.com/dasha.samoilova23
* Вконтакте: https://vk.com/id80165335
music: Hang Ten (the ocean) by MindsEye.
Остройка асан | Дханурасана. Поза лука | Прогибы в йоге | ЙогаБанда
Дханурасана, или поза лука, — один из гибкостных прогибов йоге.
В этом видео мы рассказываем о некоторых вариациях выполнения асаны, о том, как выполнять асану и на что обращать внимание.
❗ Как и в любом гибкостном прогибе, старайтесь прогибаться в грудном отделе. Будьте внимательны к своей спине, при выполнении асаны вы не должны чувствовать никакого дискомфорта в пояснице. Если это происходит, постепенно уменьшайте глубину прогиба, пока дискомфорт полностью не исчезнит.
�� Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим
���� Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:
https://www.facebook.com/groups/yogabanda/
Наш курс преподавателей йоги:
http://yogaacademy.co.il/
Наш инстаграм:
����♀️https://www.instagram.com/yogainisrael/
����♂️https://www.instagram.com/yoga_banda/
Мы в Facebook:
����♂️https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher
����♀️https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер
Йога Асаны — Дханурасана (поза Лука)
Подпишись на мой телеграм — https://t.me/allavoronkovashakti
Мой мини курс «5 шагов» — https://ladysoul.ru/5steps
В этом уроке изучаем Дханурасану — позу Лука — 2 варианта выполнения. Асана укрепляет позвоночник, мышцы спины, улучшает работу ЦНС, сжигает жировые отложения в теле. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите здесь:
http://allavoronkova.com/dhanurasana-poza-luka/
Подписаться на канал — http://goo.gl/7sI2O5
Йога для всех — http://goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте — http://goo.gl/zOhZx0
Йога при проблемах со здоровьем — http://goo.gl/ayya1Z
Асаны — http://goo.gl/VQAHLG
Учимся делать позу лука. Дханурасана
#гибкаяспина #кольцевойзахват #dhanurasana
Видео содержит более подробное изучение одной асаны, поэтому не следует рассматривать его как отдельный полноценный урок. Обязательно перед выполнением позы уделите должное время разминке и разогреву мышц. Некоторые разминочные упражнения я показываю здесь, но их недостаточно. Отлично подойдет комплекс из прошлого видео, где мы делали разминку для спинки в позе кошки.
Расчитано на практиков любого уровня подготовки.
мой инстаграм @nata_olikh
мой vk https://vk.com/olihovanatalia
Если видео было вам полезно, пожалуйста поставьте лайк и напишите свой комментарий.
Не забудьте подписаться на канал
Ну а желающие поддержать меня и мою работу могут отправить любую сумму на карту Сбер 4817 7601 5666 9453